Что делать, если не получается похудеть?

Наверное, зимой у вас иногда мелькала вялая, не вполне оформившаяся мысль о том, что новогодние праздники не прошли бесследно для талии и не мешало бы сбросить пару «кэгэ». Но вы прятали нехрупкие габариты под толстый свитер, а светлую идею похудеть засовывали подальше в подсознание, торопливо набрасывали поверх бытовые проблемы, и она, бедная идея, сворачивалась клубочком и засыпала. До весны.

Весной же она набрала мощь, окрепла и превратилась в идею фикс. Каждый раз, проходя мимо зеркала, которое честно показывало вам выпирающие тут и там валики и складки, вы давали себе слово: все, завтра же займусь собой. Наступало завтра, вы ничего не начинали, и к недовольству своим видом примешивались еще и муки совести. В довершение всех бед, перетряхивая гардероб, вы с ужасом обнаружили, что в юбки и брюки, которые были чуть великоваты прошлой весной и вполне нормально сидели еще осенью, вы не лезете даже с мылом!

Все, в один прекрасный день терпение ваше лопнуло и вы твердо (на этот раз – честно-честно твердо!) решили: пора худеть. Как правило, дополнительным стимулом обычно выступает какая-нибудь вечеринка, на которой хочется появиться в сногсшибательном наряде. При этом всунуть себя в оный при нынешних объемах нет ни малейшей возможности.

Итак, вы нашли подходящую методику похудания. И даже начали выполнять все предписания. Одна беда: в голову помим о воли лезет всякая ерунда. А вдруг не подействует? У меня слишком много лишнего веса – наверное, мне уже ничто не поможет. Что-то дело идет слишком медленно. Какая же я несчастная, толстая уродина. Липосакция по мне плачет. А как же хочется сладенького, всем можно, я одна как проклятая…

Довольно! Для начала посмотрите, не совершили ли вы пяти типичных ошибок всех худеющих? Если да, то давайте проведем работу над ошибками.

Ошибка первая

Вы поверили рекламе и надеетесь похудеть за неделю килограммов на …дцать. Я не знаю, по какой методике вы худеете. Но одно бесспорно: если вам обещают радикальное избавление от жира за пару дней, значит, нагло врут. За такой короткий срок можно сбросить лишний килограмм-другой, но чтобы кардинально изменить свою внешность, требуется время.

Слету у вас ничего не получится, и это неминуемо загонит вас в депрессию. Рассудите логически: вы наедали себе живот и бока годами, вы не отказывали себе в булочках и тор тиках, ленились пройти пару этажей без лифта, на ночь перекусывали многоэтажным бутербродиком. Жиру уютно в вашем теле, и не стоит ждать, что все стремительно изменится.

Каталог детских товаров Снимите розовые очки и настройтесь, что вам понадобится месяц – два на то, чтобы привести себя в порядок. И тогда у вас не будет «загонов» по поводу собственной неспособности сбросить надоевшие килограммы.

Ошибка вторая

Кто-то – подруга, сестра, соседка – вам сказал, что лишний вес в вашем случае неизбежен, а вы поверили. Вы привыкли к мысли, что у вас есть лишние килограммы – после родов, в результате стресса, по причине наследственности или нарушенного обмена веществ. Зимой холодно. Трава зеленая. Я толстая. Это для вас непреложные истины.

Подождите ставить на себе клеймо и не позволяйте никому решать за вас. Ваше тело – это ваше дело! Определите сами для себя, скол ько именно вы хотите весить. Найдите свои фотографии, когда вы были в идеальном весе, и почаще на них смотрите – программируйте себя. Вы уже были стройной – значит, и еще раз сможете.

Ошибка третья

Если честно, вы не верите в успех. Ну, может, пару килограммов я и скину, говорите вы себе, но, по сути, так и останусь толстой. В глубине души вы убеждены, что у вас такой метаболизм и ничего тут не поделаешь: одни могут есть все подряд и не толстеть, а вам достаточно взглянуть на сладкое, и вы уже поправились. Вы даже иногда считаете, что вам к лицу быть пышечкой, потому что стать стройной не надеетесь.

Помогите себе. Притворяйтесь стройной! Например, не покупайте одежду, пока не достигнете желаемых форм. Или, наоборот, купите красивое платье – для стимула.

Ешьте, как птичка – помаленьку. Хлеб не кусайте, а ломайте крошечными кусочками, и вообще забудьте, что большому куску рот радуется. Садясь за стол, затяните на талии поясок: «пояс сытости» не даст съесть лишнего. Не перехватывайте еду на бегу сто раз в день. Не берите добавку и вообще не готовьте себе «про запас». Выпивайте стакан воды перед едой – так в вас меньше влезет. Не ешьте с восьми вечера до семи утра.

Ошибка четвертая

Вы не верите, что сможете отказаться от пирожных, мороженого, шоколада, пирогов и прочих вкусняшек. А значит, и похудеть тоже не судьба. Потому что все самое вкусное – это самое вредное.

Ну, во-первых, есть и полезные вкусности. А во-вторых, отказаться можно. И для этого не надо обладать железной волей Павки Корчагина. Достаточно иметь богатое воображение. Представьте себе свой любимый продукт. Например, сладкую сдобную булочку со сгущенкой (уф, аж зубы заломило от такой липкости). Вот вы подносите ее ко рту, вдыхаете сдобный аромат, вот собираетесь откусить, кусаете… и понимаете, что булка черствая, видите – на ней даже зеленая плесень! Вы уже жуете откушенный кусок, и во рту у вас горечь – сгущенка прогор клая, склизкая. Да к тому же на булку попал волос, и вы его вот-вот проглотите. Надо срочно выплюнуть! Вы еле успеваете добежать до раковины.

Вам еще хочется булочки? Думаю, основная мысль понятна. Проводим тот же самогипноз со всеми любимыми вредными вкусностями. Если вы последовательны и у вас живое воображение, поверьте, совсем скоро вы с чистой совестью будете всем говорить, что абсолютно равнодушны к сладкому.

Ошибка пятая

Тотальный контроль за весом! Нужно ежедневно взвешиваться утром и вечером, чтобы отслеживать малейшие колебания своего веса.

Бросьте эти глупости. Вес может скакать по разным причинам – зачем портить себе настроение и искать поводы для пессимизма? Важна динамика! Определите для себя день взвешивания – один день в неделю, не чаще. Взвесьтесь, измерьте объемы и забудьте про весы и сантиметр на семь дней.

И перестаньте, в конце концов, себя ненавидеть. Каждое утро говорите себе: я такая красивая, а стану еще луч ше. Нужно лишь постараться.

Теги: правильное питание, фигура, похудение, диета, лишний вес

Какой сегодня праздник? Всемирный день зрения!

По инициативе Всемирной федерации организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно, начиная с 1998 года, во второй четверг октября отмечается Всемирный день зрения. Целью этого праздника является привлечение внимание к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с такими нарушениями, а также профилактике потери зрения.

По данным статистики, те или иные проблемы со зрением имеют почти 300 миллионов человек. Из них почти 40 миллионов полностью лишены возможности видеть. И что самое главное – в большинстве случаев эти люди могли бы избежать слепоты, если бы вовремя были приняты меры по лечению и реабилитации.

Чаще всего к полной или частичной потере зрения приводят заболевания глаз, такие как глаукома и катаракта. Иногда причиной слепоты являются не заболевания глаз, а те или иные системные заболевания, например сахарный диабет или опухоли мозга. У детей потерю зрения может вызвать сильный дефицит витамина А. Как видите, причин немало, и разбираться в них должен врач.

Но почему же очень часто происходит так, что острота зрения снижается, человек это замечает, но поход к врачу откладывает до последнего. Возможно, оттого что заболевания глаз очень часто протекают практически бессимптомно и безболезненно, единственным «звоночком» становится медленная, но верная потеря зрения . Оттягивая поход к врачу-офтальмологу, мы теряем драгоценное время.

Заболевания глаз, которые раньше считались возрастными, сейчас уже не редкость у молодых людей, студентов и даже школьников. Отчасти в этом виноват прогресс, раньше люди не проводили столько времени за телевизионными экранами и компьютерными мониторами. Если вы чувствуете, что к концу дня ваши глаза напряжены, испытываете дискомфорт, сухость, слезоточивость, а может быть, даже небольшое ухудшение зрение, не пренебрегайте гимнастикой для глаз. Эффективность такой гимнастики доказана и подтверждена офтальмологами.

Существуют специальные упражнения, которые помогут глазам справиться с ежедневными нагрузками. Такие упражнения полезно выполнять по нескольку раз в середине рабочего дня и вечером. Чтобы улучшить кровообращение, помассируйте закрытые веки подушечками пальцев. Делайте это легкими круговыми движениями.

Ж енская одежда, белье, корсеты Чтобы снять излишнее напряжение глазных мышц, полезно поочередно смотреть сначала на близкий, а затем на далеко расположенный неподвижный предмет. Например, вы можете переводить взгляд с вашего офисного стола на дерево за окном. И еще одно простое упражнение для снятия напряжения в глазных мышцах – сильно зажмурьтесь, а затем широко откройте глаза. Старайтесь при этом не таращить глаза как можно сильнее, а наоборот – расслабить глазные мышцы. Повторяйте упражнения столько раз, сколько захотите.

Если вы вынуждены целый день работать за компьютером, обязательно делайте перерыв каждые полтора-два часа, даже если вам кажется, что вы не устали. Все мы знаем, что профилактика любых заболеваний легче и приятнее, чем их лечение. Но как часто нужно проверять глаза, чтобы сохранить зрение?

Посещать врача-офтальмолога рекомендуется не реже одного раза в год. Врач не только посмотрит остроту зрения, но и оценит состояние глазного дна, сетчат ки глаза, возможно, измерит глазное давление и, конечно, даст индивидуальные рекомендации. Особенно важно не пренебрегать регулярным посещением офтальмолога для людей, страдающих диабетом, имеющих повышенное артериальное давление или избыточный вес.

В рамках Всемирного дня зрения во многих странах мира проводятся всевозможные просветительские и профилактические мероприятия, направленные на предупреждение болезней глаз и развития слепоты. В некоторых государствах в этот день все жители имеют возможность пройти дополнительное бесплатное обследование у офтальмолога и получить профессиональную, а главное – своевременную рекомендацию специалиста.

Теги: офтальмолог, профессия, зрение, болезни, профилактика, праздники, глаза, здоровье

Украина ввела акциз на компоненты моторных топлив

www.brizend.ru - тренировки и спорт.

В подакцизные товары включены бензол сырой каменноугольный и метанол технический.

Верховная Рада Украины приняла закон "О внесении изменений в Налоговый кодекс Украины", который касается ставок акцизного налога на вещества, используемые как компоненты моторных топлив.

Законопроект был разработан Министерством энергетики и угольной промышленности с целью предотвращения производства некоторыми субъектами хозяйствования контрафактных моторных топлив с добавлением бензола сырого каменноугольного и метанола технического (метилового спирта), и с целью увеличения поступлений в государственный бюджет.

Закон включает в подакцизные товары бензол сырой каменноугольный и метанол технический (метиловый спирт).

В Кабмине считают, что этого закона позволит установить государственный контроль за реализацией бензола сырого каменноугольного и метанола, остановить деятельность по производству контрафактных моторных топлив с добавлением бензола и метанола и приведет к увеличению поступлений в государственный бюджет.

Авторы документа отмечают, что в течение 2011 года на территории Украины было произведено ориентировочно 160 тыс. тонн бензола сырого каменноугольного. При этом лишь около 34 тыс. тонн бензола направлена на получение продуктов органического синтеза (химическая промышленность).

"Таким образом, почти 125 тыс. тонн бензола было направлено, в том числе, на производство контрафактных моторных топлив. Заметим, что концентрация бензола выше, чем это предусмотрено государственными стандартами на моторные топлива, приводит к значительному увеличению загрязнения окружающей среды при работе двигателей внутреннего сгорания и несет угрозу для здоровья и жизни людей", - отмечали в правительстве.

Кроме того авторы закона заявляли, что некоторыми субъектами хозяйствования при производстве контрафактных моторных топлив в качестве компонента используется метанол технический (метиловый спирт), который является очень ядовитым веществом. Высокая концентрация метанола технического в моторных топливах приводит к загрязнению окружающей среды и представляет угрозу для здоровья и жизни людей.

ЛIГАБiзнесIнформ